Klassisches Matten Pilates
Mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden die tiefen stabilisierenden Muskeln gebildet und gestärkt. Du bekommst ein starkes Körperzentrum. Es ist erwiesen, dass dies zu einer besseren Körperhaltung und Bewegungskoordination führt. Wir folgen der klassischen Methode von Joseph Hubertus Pilates.
Pilates Matte mit Kleingeräten
Wir verwenden mehr die zeitgenössischen Pilates-Übungen mit verschiedenen Kleingeräten, um eine gute Grundlage für die klassischen Übungen und HIP-Pilates zu schaffen. Eine grosse Auswahl an Übungen gibt nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist einen zusätzlichen Kick.
HIP (High Intensity Power Pilates)
HIP High Intensity Power Pilates ist eine Stunde kraftvoller Bewegungen für den Hardcore-Pilates-Fan. Neben den funktionellen Bewegungsabläufen mit Squat, Lunges, Planks beinhaltet es auch einen Pilates Teil mit Fokus auf den Rumpf und einen Stretching Teil am Ende. Ein echter Energiebooster und mit viel Schweiss.
Power-Stretching
Nach dem Warm Up Teil, der auch ein wenig Cardio beinhaltet, geht es weiter mit einigen Basisübungen und Stretching (statisch, dynamisch, passiv und aktiv). Basierend auf den Prinzipien von Pilates, Yoga und Faszien Fitness sowie dem Liebscher & Bracht Engpassdehnungskonzept.
Liebscher & Bracht
Die Liebscher & Bracht Schmerztherapie ist eine eigenständige Methode der Schmerzbehandlung. Sie basiert auf über 25 Jahren Entwicklung und praktischer Erfahrung von Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht. Die Therapie nutzt den Schmerz als Signal und setzt mit Hilfe der speziellen Osteopressurtechnik direkt auf die manuellen Impulse des Knochens. Sie befehlen dem Gehirn, die Bewegungsabläufe mit maximaler Geschwindigkeit zu reorganisieren, den Schmerz «loszulassen» und Raum für optimale Funktion und Bewegungsfähigkeit zu schaffen. Wir werden die meisten Engpassdehnungen im Retreat-Angebot integrieren.